Unit 4: Tunas Gimnas
Unit ini memperkenalkan gimnastik asas — pergerakan haiwan, imbangan statik, putaran dan gulingan. Murid meniru pergerakan haiwan (gajah, tikus, kuda, buaya, arnab, ketam, kijang, katak, beruang), membuat imbangan dengan satu hingga empat tapak sokongan, dan melakukan guling hadapan di permukaan rata dan cerun.
Murid meniru pergerakan haiwan di pelbagai laluan dengan iringan lagu 'Gajah Menari':
| Gajah | Berjalan gajah — lenggang ke kanan, lenggang ke kiri | |
| Tikus | Berjalan tikus | |
| Kuda | Congklang kuda | |
| Buaya | Merangkak buaya | |
| Arnab | Melompat arnab | |
| Ketam | Berjalan ketam | |
| Kijang | Melompat kijang — pindah berat badan ke hadapan | |
| Katak | Melompat katak | |
| Beruang | Berjalan beruang | |
Murid membuat imbangan sebelah kaki dengan variasi berikut:
Imbang sebelah kaki di sisi
Imbang sebelah kaki di hadapan
Imbang sebelah kaki di belakang
Libatkan anggota tangan untuk menstabilkan badan
Lakukan bergilir-gilir dengan kedua-dua belah kaki
Sesuatu objek menjadi lebih stabil jika mempunyai tapak yang luas dan pusat graviti yang rendah. Bilangan tapak sokongan:
Satu tapak sokongan
Dua tapak sokongan
Tiga tapak sokongan
Empat tapak sokongan — paling stabil
Aktiviti putaran menggunakan hujung kaki yang dijengket sebagai paksi putaran:
Putaran menegak separa — badan lurus mendatar di atas tilam
Putaran menegak penuh
Guling balak — bulatkan badan supaya mudah berguling
Guling sisi
Berguling seperti tenggiling dengan posisi tuck dan mengayun badan:
Guling hadapan di permukaan cerun (bertilam)
Guling hadapan di permukaan rata
Bulatkan badan supaya mudah berguling
Lakukan secara ansur maju dengan pengawasan dan bantuan guru
Imbangan lebih stabil dengan tapak yang luas dan pusat graviti yang rendah. Empat tapak sokongan paling stabil. Untuk putaran, gunakan hujung kaki yang dijengket sebagai paksi. Bulatkan badan semasa berguling untuk memudahkan pergerakan. Sentiasa gunakan tilam untuk keselamatan.
📝 Kosa Kata
Empat tapak sokongan paling stabil sebab tapaknya luas dan pusat gravitinya rendah — sebab itu kereta empat roda lebih stabil dari basikal! Dalam gimnastik, hujung kaki yang dijengket menjadi paksi putaran seperti pivot dalam matematik.
Uji Minda!
14 soalan • Boleh buat!