Unit 7: Keyakinan di Air
Unit ini memperkenalkan kemahiran akuatik asas: mengawal pernafasan di bawah permukaan air, dan tendangan keribas posisi meniarap dan telentang. Keluarga Susan bercuti di taman tema air.
Cara mengawal pernafasan di bawah permukaan air (3 langkah):
1. Berdiri di dalam kolam. Tarik nafas
2. Rendahkan badan sehingga kepala berada di dalam air. Tahan nafas beberapa saat. Hembus nafas perlahan-lahan (kiraan 1, 2, 3, dan hembus)
3. Berdiri semula dan tarik nafas
Patuhi peraturan keselamatan ketika di kolam renang
Pakai pakaian yang sesuai ketika melakukan aktiviti air
Dalam posisi meniarap, lakukan tendangan keribas:
Pegang papan keribas
Luruskan kaki sejajar dengan badan
Lakukan tendangan keribas berselang-seli ke atas dan ke bawah
Tendangan keribas bermula dari pangkal paha
Gunakan sendi pinggul
Dalam posisi telentang, lakukan tendangan keribas:
Pegang papan keribas di dada
Luruskan kaki sejajar dengan badan
Lakukan tendangan keribas berselang-seli ke atas dan ke bawah
Gunakan sendi pinggul
Susan menyertai permainan pos keribas untuk menguji kemahiran:
Setiap ahli kumpulan melakukan tendangan keribas posisi meniarap dan telentang
Kumpulan paling cepat menghabiskan aktiviti ialah pemenang
Pastikan alat apungan selamat untuk digunakan
Guru boleh menetapkan masa untuk mencabar keupayaan murid
📝 Kosa Kata
Tendangan keribas atau flutter kick digunakan dalam renang gaya bebas dan gaya telentang. Kuasa datang dari pangkal paha, bukan lutut — jika lutut difleksikan terlalu banyak, tendangan menjadi tidak berkesan dan banyak tenaga dibazirkan!
Uji Minda!
14 soalan • Boleh buat!