Unit 6: Olahragawan Harapan
Unit ini memperkenalkan kemahiran asas sukan olahraga: larian aneka jarak (pecut dan jarak jauh), lompatan, dan balingan/rejaman. Atlet sukan olahraga negara telah mengharumkan nama Malaysia di Sukan SEA ke-29 dan Sukan PARA ASEAN ke-9 di Kuala Lumpur.
Ketika lari pecut, postur badan yang betul:
Kepala tegak pandang depan
Badan dicondongkan sedikit ke depan
Tangan diayunkan aras bahu
Lutut diangkat tinggi
Berlari di atas bebola kaki
Ketika lari jarak jauh, postur badan berbeza dengan lari pecut:
Kepala tegak dan pandang ke depan
Badan tegak
Tangan diayunkan aras dada
Lutut tidak perlu diangkat tinggi
Berlari di atas tapak kaki dari tumit ke hujung kaki
Aktiviti lompatan dilakukan di tiga stesen (A, B, C) dengan kiraan mata 1 hingga 4:
Stesen A: lompatan dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki
Stesen B: lompatan dan mendarat dengan satu kaki yang sama
Stesen C: lompatan dan mendarat dengan kaki berbeza
Postur badan berkeadaan tegak semasa melompat
Gabungkan dua atau tiga lompatan menjadi satu turutan pergerakan asas
Amira melakukan aktiviti melompat pada pelbagai aras halangan:
Lakukan lompatan mengikut kemampuan diri
Tingkatkan aras ketinggian halangan mengikut kemampuan
Gunakan bebola kaki untuk melonjak
Ansur maju kemahiran lompatan pelbagai aras
Chin Ann belajar kemahiran balingan di tiga stesen dengan bentuk objek berbeza:
Stesen A: buka langkah besar, tegakkan badan, rejam objek berbentuk rod ketika siku lurus dengan pantas
Stesen B: buka kaki seluas bahu, kilas pinggul, tolak tangan ke hadapan, lontar objek berbentuk sfera
Stesen C: kilas pinggul, luruskan tangan, lempar objek berbentuk leper dengan pantas
Pastikan tiada sesiapa di kawasan lontaran sebelum membuat lontaran
📝 Kosa Kata
Sukan SEA ke-29 dan Sukan PARA ASEAN ke-9 berlangsung di Kuala Lumpur pada 2017. Atlet olahraga negara beraksi cemerlang dan mengharumkan nama Malaysia! Dalam lari pecut, lutut diangkat tinggi untuk langkah kaki yang lebih luas, manakala dalam lari jauh, lutut diangkat rendah untuk menjimatkan tenaga.
Uji Minda!
15 soalan • Boleh buat!