Unit 13: Bukan Kupinta
Unit ini memperkenalkan jenis kecederaan ringan (lebam dan terseliuh), puncanya, gejala, cara rawatan, dan prosedur bantu mula P.R.I.C.E.R. Semasa kecederaan dalam tempoh 48 jam, dilarang menyapu minyak urut, menggunakan pek panas, atau bergerak aktif.
Lebam ialah keadaan permukaan kulit yang kebiruan akibat kecederaan salur darah pada lapisan dalam kulit.
Punca: terkena hentaman/hentakan objek keras, perlanggaran, terjatuh
Gejala: bengkak, berasa sakit dan lenguh, kawasan berwarna biru/ungu, kawasan tercedera berasa panas
Tempoh sembuh: lima hingga tujuh hari
Terseliuh ialah keadaan regangan pada sendi yang melebihi had pergerakan sendi tersebut.
Punca: terpijak permukaan tidak rata, mendarat dengan teknik salah ketika melompat, tergelincir akibat lantai licin/berpasir
Gejala: cedera pada sendi dan ligamen, bengkak dan lebam, sukar bergerak, kawasan tercedera berasa panas
Tempoh sembuh: dua hingga tiga minggu
Cara rawatan yang dicadangkan:
Tuam sejuk menggunakan ais selama lebih kurang 10 minit setiap dua jam, selama dua hari selepas kecederaan berlaku
Tuam panas dan sejuk selang-seli selama lebih kurang 10 minit, tiga kali sehari selepas tiga hari kecederaan
Semasa kecederaan dalam tempoh 48 jam, dilarang menyapu minyak urut atau losyen panas, menggunakan pek panas, dan bergerak aktif untuk mengelakkan kecederaan lambat pulih.
Enam langkah bantu mula untuk kecederaan lebam dan terseliuh:
| P — Prevent | Berhenti melakukan aktiviti | |
| R — Rest | Rehatkan bahagian yang mengalami kecederaan bengkak atau terseliuh | |
| I — Ice | Tuam sejuk dengan menggunakan ais | |
| C — Compress | Balut kawasan tercedera untuk mengenakan tekanan | |
| E — Elevation | Tinggikan kawasan tercedera melebihi aras jantung | |
| R — Refer | Rujuk pengamal perubatan seperti doktor untuk rawatan lanjut | |
Perkara yang perlu dielakkan dalam tempoh rawatan kecederaan lebam atau terseliuh:
Penggunaan losyen panas atau pek panas — meningkatkan pengaliran darah dan memburukkan keadaan
Alkohol — meningkatkan pengaliran darah dan memburukkan keadaan
Pergerakan berlebihan — melambatkan penyembuhan
Tekanan dan urutan berlebihan — melambatkan penyembuhan
Penggunaan haba ke atas anggota yang tercedera menyebabkan salur darah yang pecah menjadi kembang dan pengaliran darah sukar dihentikan. Ini boleh melambatkan proses penyembuhan.
📝 Kosa Kata
Prosedur P.R.I.C.E.R ialah kaedah bantu mula untuk kecederaan lebam dan terseliuh: Prevent, Rest, Ice, Compress, Elevation, dan Refer. Dalam tempoh 48 jam pertama, jangan sapu minyak urut atau pek panas kerana ia memburukkan keadaan!
Uji Minda!
20 soalan • Boleh buat!