Unit 4: Sedia Bertarung
Unit ini memperkenalkan kemahiran permainan kategori jaring: servis bawah, menerima servis, gerak kaki ke pelbagai arah, pukulan pepat dan pukulan kilas, serta mengumpan bola menggunakan tangan dan kaki.
Servis bawah menggunakan tangan pada pelbagai titik kontak bola untuk menentukan arah tuju dan jarak hantaran:
Pukul pada titik kontak bola untuk menentukan arah tuju dan jarak hantaran
Servis ke ruang kosong supaya pihak lawan sukar membalas servis
Kontak tangan di antara bahagian bawah dengan tengah bola menyebabkan bola dihantar ke gelanggang lawan dengan baik
Kedudukan titik kontak menentukan arah pergerakan bola:
| Bawah bola | bola bergerak ke atas | |
| Di antara bawah dengan tengah bola | bola dikawal dengan baik | |
| Tengah bola | arah pergerakan bola mendatar | |
Pastikan lantai gelanggang tidak basah dan berpasir untuk mengelakkan kamu terjatuh dan tercedera.
Gerak kaki yang pantas dan tangkas untuk mengawal gelanggang. Petua lakuan:
Mata fokus pada bola
Buka kaki seluas bahu dan fleksi lutut
Tangan pantas menyangga bola ketika membuat gerak kaki
Posisi sedia sebelum dan selepas gerak kaki
Gerak kaki ke pelbagai arah bergantung pada ketangkasan dan masa tindak balas
Dua jenis pukulan menggunakan alatan:
| Pukulan pepat | mengayun raket dari luar sisi ke dalam | |
| Pukulan kilas | mengayun raket dari dalam ke luar sisi | |
Berkedudukan sisi dan buka kaki seluas bahu apabila bola datang ke kanan supaya lebih bersedia membalas pukulan.
Gerak kaki ke pelbagai arah bergantung pada ketangkasan dan masa tindak balas seseorang.
Mengumpan memerlukan ketangkasan pergerakan kaki dan keseimbangan badan. Boleh dilakukan dengan tangan atau kaki. Petua:
Postur badan tegak untuk keseimbangan
Penggunaan daya yang betul serta koordinasi mata dengan tangan
Mata mesti fokus pada pergerakan bola
Tangan perlu ekstensi semasa menolak bola
Pukulan pada titik kontak tengah bola semasa menghantar bola menyebabkan arah pergerakan bola mendatar.
📝 Kosa Kata
Dalam permainan kategori jaring, hanya tiga kali sentuhan dibenarkan sebelum bola melintasi jaring. Pasukan yang berjaya menerima dan menghantar bola akan mendapat dua mata!
Uji Minda!
15 soalan • Boleh buat!