Unit 5: Penyelamat Muda
Unit ini memperkenalkan kemahiran renang kuak dada, teknik pernafasan (bobbing) dan cara menyelamatkan mangsa lemas di air dengan throwing rescue. Murid juga didedahkan kepada alat bantuan menyelamat seperti tali dan pelampung.
Cara menyelamatkan mangsa lemas di air dengan throwing rescue (mangsa berada jauh dari tepi kolam):
Baling alat bantuan menyelamat kepada mangsa
Tarik mangsa ke tempat yang selamat
Elakkan bergurau semasa aktiviti menyelamat
Pastikan alat bantuan menyelamat tidak terkena mangsa atau rakan
Alat bantuan menyelamat termasuk tali dan pelampung. Pastikan kawasan aktiviti selamat dan alat bantuan berkeadaan baik, mencukupi serta sesuai.
Reaching rescue vs throwing rescue: reaching rescue dilakukan dengan menyentuh mangsa dari tepi, manakala throwing rescue dilakukan dengan membaling alat bantuan apabila mangsa berada jauh.
Bobbing ialah perlakuan timbul tenggelam di air:
Semasa kepala di atas permukaan air: tarik nafas
Semasa di dalam air: hembus nafas melalui hidung
Untuk timbul ke permukaan: halakan tapak tangan ke bawah dan tolak air dari atas ke bawah
Lakukan bobbing sambil melonjak dan bergerak ke hadapan
Pastikan kamu di bawah pengawasan orang dewasa ketika melakukan bobbing di air dalam. Teknik pernafasan penting untuk keselamatan dan kelancaran renang.
Kuak dada mempunyai fasa geluncuran yang membolehkan perenang merehatkan badan. Aksi:
Kuak tangan: tiarapkan badan, luruskan tangan, kuak tangan ke siri sambil menarik nafas, luruskan tangan dan hembus nafas
Kuak kaki: fleksi lutut dan bawa kaki ke punggung, gerakkan tapak kaki ke luar dan tendang ke belakang, luruskan semula kaki
Gabungkan kuak tangan dan kaki setelah menguasai kedua-duanya
Fasa geluncuran selepas kuak untuk merehatkan badan
Renang kuak dada tidak memerlukan banyak tenaga untuk bergerak ke hadapan berbanding kuak rangkak kerana ada fasa geluncuran. Patuhi peraturan keselamatan di kolam renang.
📝 Kosa Kata
Pemegang rekod kebangsaan Malaysia acara 100m renang kuak dada lelaki ialah Elvin Chia (01:02:59, tahun 2000) — rekod itu sudah bertahan lebih dua dekad! Sumber: Persatuan Renang Amatur Malaysia (ASUM).
Uji Minda!
14 soalan • Boleh buat!