🌙
⚽

Bab 7

Semangat Membara

⏱ 24 minit📕 Buku Teks

Unit 7: Semangat Membara

Pasukan bola sepak Sekolah Kebangsaan Bandar mengadakan perlawanan persahabatan dengan SK Paya Luas. Unit ini mengajar kepentingan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan untuk meningkatkan/menurunkan suhu badan, pernafasan, dan kadar nadi.

Unit 7.1: Mari Panaskan Badan
🔥
Pemanasan Badan

Lakukan aktiviti memanaskan badan untuk meningkatkan suhu badan, pernafasan, dan kadar nadi. Contoh aktiviti:

1

Melompat

2

Mencongklang

3

Melompat sebelah kaki

💧
Amalan Semasa Aktiviti

Minum air sebelum, semasa, dan selepas melakukan aktiviti bagi mengelakkan badan mengalami kekurangan air.

💓
Kaedah Menentukan Kadar Nadi

Letak dua jari di pergelangan tangan atau leher dan rasa perubahan kadar nadi:

1

Sebelum melakukan aktiviti

2

Semasa melakukan aktiviti

3

Selepas melakukan aktiviti

💡

Pemanasan badan meningkatkan suhu badan, pernafasan, dan kadar nadi, serta mengurangkan risiko kecederaan. Minum air sebelum, semasa, dan selepas aktiviti untuk elak dehidrasi. Kadar nadi diukur di pergelangan tangan atau leher.

Unit 7.2: Mari Sejukkan Badan
❄️
Penyejukan Badan

Aktiviti menyejukkan badan perlu dilakukan selepas aktiviti fizikal. Suhu badan, pernafasan, dan kadar nadi menurun selepas melakukan aktiviti. Pakai pakaian yang sesuai semasa melakukan aktiviti untuk melancarkan pergerakan.

🍗
Makanan untuk Tenaga & Pertumbuhan

Makanan membantu tubuh badan. Jenis makanan dan manfaat:

Daging, ikan, soyamembantu pertumbuhan fizikal
Nasi, rotimemberikan tenaga
🧘
Regangan

Bimbing murid melakukan aktiviti regangan mengikut kemampuan. Bimbing murid mengira kadar nadi sebelum, semasa, dan selepas melakukan aktiviti dengan betul.

💡

Penyejukan badan dilakukan selepas aktiviti fizikal untuk menurunkan suhu badan, pernafasan, dan kadar nadi. Makanan seperti daging, ikan, dan soya membantu pertumbuhan fizikal, manakala nasi dan roti memberi tenaga.

📝 Kosa Kata

pemanasan badan—aktiviti yang dilakukan sebelum aktiviti utama untuk meningkatkan suhu badan dan mengurangkan risiko kecederaan
penyejukan badan—aktiviti yang dilakukan selepas aktiviti fizikal untuk menurunkan suhu badan, pernafasan, dan kadar nadi
kadar nadi—bilangan degupan jantung seminit, diukur di pergelangan tangan atau leher
pernafasan—proses bernafas — menarik dan menghembus udara
suhu badan—panas badan yang berubah mengikut aktiviti
dehidrasi—kekurangan air dalam badan akibat tidak minum cukup air
regangan—senaman meregangkan otot untuk meningkatkan kelenturan
pertumbuhan fizikal—proses membesar tubuh badan yang dibantu oleh makanan seperti daging dan ikan
tenaga—kekuatan yang diperoleh daripada makanan seperti nasi dan roti
🌟
Tahukah Kamu?

Pasukan bola sepak SK Bandar sentiasa memanaskan badan sebelum perlawanan! Pemanasan badan meningkatkan suhu badan, pernafasan, dan kadar nadi serta mengurangkan risiko kecederaan. Jangan lupa minum air sebelum, semasa, dan selepas aktiviti untuk elak dehidrasi!

🧠

Uji Minda!

14 soalan • Boleh buat!

← Bab 6
📋
Bab 8 →